Методы закаливания
Криофил
--:--
-7oC
  Новости
  Методы закаливания
  Фотоальбом
  Делимся опытом
  Экология закаливания
  Гостевая книга
  О клубе Криофил
Криофил
Криофил
Криофил
Все фотографии
 
 

НАШИ ПАРТНЕРЫ

ОАО «Научно-технический прогресс»

Интернет-газета KRASNEWS.COM - "Красноярские новости"
www.krasnews.com

 

Методы закаливания

Методы закаливания детей и взрослых
 
материалы дискуссии
 
г. Красноярск, 2005 г.
 
СТЕНОГРАММА
 
заседания дискуссионного «круглого стола»
на тему: «Методы закаливания детей и взрослых»
3 сентября 2005 г. г. Красноярск, клуб «Криофил»
Организатор и руководитель дискуссии - Долженко Виктор Михайлович, член клуба
«Криофил».
 
Участники заседания:
1. Алёхина Людмила Ивановна - врач-педиатр, тренер детского спортивного клуба, член
клуба «Криофил»;
2. Булыгина Зинаида Ивановна - руководитель Курагинского клуба закаливания детей и
взрослых «Льдинка», рекордсмен России по продолжительности плавания в ледяной воде (её
имя занесено в Книгу рекордов России «Диво»);
3. Бычкова Римма Михайловна - врач-педиатр, кандидат медицинских наук, доцент
Красноярской государственной медицинской академии, член клуба «Криофил»;
4. Доренская Раиса Тимофеевна – тренер по закаливанию, старейший член клуба «Криофил»,
участник длительных марафонских заплывов в холодной воде;
5. Зеленецкий Александр Викторович – подполковник милиции, преподаватель,
руководитель Алтайской краевой общественной организации марафонского зимнего плавания
«Белые медведи», многократный участник длительных исследовательских марафонских
заплывов в ледяной воде;
6. Ковалевская Галина Тихоновна – старший научный сотрудник Сибирского отделения
академии медицинских наук, опытный «морж-марафонец»;
7. Кожемякина Любовь Сергеевна – главный врач лечебно-оздоровительного центра
«Виталена»;
8. Клименкова Валентина Юрьевна - член клуба «Криофил», имеющая богатый личный
опыт закаливания собственной дочки Юлички, тоже члена клуба «Криофил»;
9. Либренц Александр Бернатович - главный специалист организационного отдела комитета
по туризму и спорту администрации г. Красноярска, член клуба «Криофил»;
10. Сашко Михаил Петрович - председатель правления клуба «Криофил»;
11. Токман Елена Викторовна – врач-педиатр клиники «Семейный доктор», кандидат
медицинских наук.
 
Вступительное слово руководителя заседания
 
Цель нашей сегодняшней работы не состоит в убеждении кого-либо в необходимости
закаливания, как основного из средств повышения иммунитета и, следовательно,
устойчивости организма человека к различным заболеваниям. С необходимостью закаливания
согласен каждый нормальный человек.
А вот о способах и средствах закаливания мнений столько, сколько мыслящих людей.
Например, коллектив Московского НИИ Проблем гипотермии, возглавляемый
Гребёнкиным B.C. разработал и предлагает так называемый метод ударного закаливания,
суть которого состоит в системе тренировки организма человека дозированными,
кратковременными (10—15 сек.), но резкими, интенсивными холодовыми нагрузками, путем
погружения в ледяную (0о...+5о С) или холодную (+5о ..+9о С) воду с последующим быстрым
одеванием и обогревом. При этом утверждают они, включается сразу вся система
терморегуляции и теплопродукция возрастает резко (в 10 и более раз). В результате этого
температура «ядра» организма человека повышается, что содействует оздоровительному
эффекту.
Ссылаясь на открытие ростовских ученых о 3-х уровнях реакции организма на внешнее
воздействие (тренировка, активация и стресс) они утверждают, что неглубокий холод
способен лишь активизировать систему терморегуляции. Поэтому, считают они, при обычном
закаливании, предполагающем постепенное, растянутое во времени снижение температуры до
холодной или ледяной, лишь щадится организм. При таком методе закаливания чтобы
«накопить» холод и закалить организм, требуется значительное время и высокая
организованность закаливающегося. Риск простудиться при этом — минимальный, но
процесс закаливания — вялый.
При ударном же закаливании организм получает глубокий холод за короткое время и за
такое же короткое время вырабатывает ответную защитную реакцию.
Я во многом разделяю их мнение, но при этом считаю, что закаливание нужно
проводить путём цикличного резкого перевода организма человека из одного ЭКСТРЕМального состояния в другое – прямо противоположное, то есть так, как закаляют
металл. Это означает, что нужно сильно разогреться, если не сказать – раскалиться (лучше в
сауне), потом резко охладиться в ледяной воде, а потом вновь разогреться. И так несколько
раз за сеанс закаливания.
Это моё мнение.
За этим столом находятся люди, которые имеют богатейший опыт в самозакаливании и
в работе по закаливанию других людей и, следовательно, имеют своё обоснованное мнение по
эффективности того или иного метода закаливания, как детей, так и взрослых людей.
Поэтому, цель нашей сегодняшней работы: в ходе дискуссии постараться убедить
оппонентов и в их лице обычных жителей города в эффективности именно Вашего метода
закаливания.
Напоминаю, что форма дискуссии предполагает выслушивание и обоснованное
возражение мнению других.
 
Выступления участников дискуссии
Булыгина З.И.
Известно, что вода – самое распространённое вещество в природе. А современный
городской человек даже не задумывается о её ценности. Сейчас я говорю только о пользе
холодной воды.
Начиная с 1993 г. вместе с взрослыми в наш клуб приходят и дети. Поэтому нам
пришлось нарабатывать собственный, никем ещё не выработанный опыт закаливания детей.
Ребёнок, пришедший в клуб, психологически уже настроен на зимнее купание, он готов
к этому. Однако я всегда присутствую при первом его купании, стараюсь сама опустить
ребёнка в прорубь. При этом я стараюсь привнести какой-то элемент игры, ибо я уверена, что
закаливать детей надо играя, т.е. в ходе игры. Насильно загонять детей в воду категорически
нельзя. Ребёнок должен идти в воду тогда, когда он смеётся. Стрессом закалять детей никогда
нельзя. Загоняя ребёнка в холодную воду, когда он боится, можно его только напугать.
Особенно радостно дети бегут в прорубь, когда они в группе.
Вот этого мальчика (смотрим фото), когда ему было 12 лет, и он был ослаблен от кучи
простудных заболеваний я своими руками внесла в ледяную воду в то время, когда у него
была температура 38 градусов. Его мама, объездив все санатории края и не сумев избавить
сына от крайней подверженности простудным заболеваниям, привезла мальчика к нам в клуб.
Проведя 3 сеанса (по 3 окунания в проруби), на четвёртый день он пришел в клуб сам и
сказал: «Зинаида Ивановна, я сегодня спал». То есть, он пошел на поправку. С тех пор этот
мальчик стал регулярно ходить в клуб и купаться в любую погоду. Глядя на своего сына,
стала купаться в ледяной воде и его мама.
У нас предостаточно и таких примеров, когда начинают купаться сначала дети, а потом
приводят в клуб своих больных родителей для того, чтобы их вылечить.
Есть ещё один пример. Сёмин Василий впервые окунул 1 октября в холодной реке
свою дочку, когда ей было всего-то 4 дня от роду. И с тех пор делал это систематически.
Теперь его, уже большая, дочка обладает такой крепкой иммунной системой, что ей нипочем
никакие вирусные заболевания.
 
Алёхина Л.И.
Я много лет проработала на участке. И не сразу пришла к такому выводу, что надо
детей обливать и купать в холодной воде. Только через себя, через своё здоровье я пришла к
выводу, что самый эффективный способ оздоровления это закаливание.
На мой взгляд, обязанностью каждого родителя является выращивание своего ребёнка
здоровым. Но как можно дать здоровье ребёнку? Для этого нужно ребёнку обеспечить:
хорошее (здоровое) питание, закаливание и физическую нагрузку (упражнения). Всё это
должно быть в комплексе. При отсутствии любого из этих компонентов не получишь
здорового человека. Одно лишь окунание в проруби не даст большого эффекта ни детям, ни
взрослым. Поэтому, нужно говорить о закаливании ни только иммунной системы
(холодовыми нагрузками), но и о мышечном закаливании (физическими нагрузками).
Вот, например, дети, приходя в наш спортклуб, что называется, с соплями, занимаясь в
секции хоккея круглый год на свежем воздухе и имея большие физические нагрузки, быстро
становятся плотненькими, крепкими, здоровенькими и красивыми. Поэтому, надо работать в
этом направлении с родителями.
Теперь о купании. Если человек морально не готов войти в холодную воду, не нужно
его туда толкать. Будь-то ребёнок или взрослый. Только когда человек сам скажет: «Мне это
не страшно, я этого хочу», можно ему идти в холодную воду. Если же кто-то кричит: «Ой,
боюсь, боюсь!», то он после обливания холодной водой с большой вероятностью может
заболеть.
 
Кожемякина Л.С.
Мы занимаемся закаливанием ребёнка задолго до его рождения. Всё закладывается
внутриутробно, когда родители ставят перед собой цель иметь здорового ребёнка и семью.
Начиная с 1989 г. через лечебно-оздоровительный центр «Виталена» прошло 3 тысячи
семей. Каждая семья, начиная уже с беременности будущей мамаши, очень серьёзно подходит
к вопросам правильного питания, дыхания, закаливания, двигательной активности,
нравственного и духовного воспитания. То есть уже при вынашивании ребёнка
закладываются основы здорового образа жизни.
Начиная с первых минут после рождения ребёнка, родители обливают его холодной
водой из-под крана по 2 раза в день. При этом у них нет никакого страха, так как они сами до
рождения ребёнка занимались закаливанием: кто-то обливался холодной водой, кто-то
принимал холодный душ, кто-то купался в Енисее.
В роддоме же под наблюдением специалистов отрабатываются вопросы динамической
нагрузки, дыхательные упражнения, грудного вскармливания.
После этого у ребёнка нет страха перед холодной водой. Наши детки в 3-4 месячном
возрасте с удовольствием обливаются холодной водой на улице в любую погоду и любое
время года. Дети полностью готовы плавать в реке.
Однако у нас в городе нет оборудованных мест для семейного закаливания, куда могли
бы придти родители со своими детьми, пообщаться, обсудить какие-то свои вопросы по
здоровому воспитанию детей, покупаться в реке. Поэтому, в семьях с годами затухает так
хорошо начатая работа по закаливанию детей.
Мы постоянно обращаемся к администрациям всех уровней с просьбой организовать в
нашем городе семейный клуб для купания детей и взрослых в целительной воде Енисея. Это
просто необходимо, чтобы наши детки были самыми здоровыми и самыми красивыми во все
России.
Вывод: закаливание детей нужно проводить постепенно, начиная до рождения ребёнка.
Реплика Долженко В.М.: «Предлагаю название такому будущему клубу –
Пингвин».
 
Клименкова В.Ю.
Я начала закаливать свою дочку с 3 месяцев через обливание сразу холодной водой из-
под крана. Считаю, что здесь важно постоянство, то есть этим нужно заниматься регулярно.
Каждый день, после купания я её обязательно обливала холодной водой. До определённого
времени было всё хорошо. Однако я стала замечать, что как-то всё равно она у меня иногда
подхватывала инфекционные болезни. Я решила увеличить нагрузку и записалась в
«Криофил». Здесь мы, к стати, впервые искупались в Енисее, когда у неё был острый бронхит.
Просто я уверена, что вода имеет целебную силу, она лечит и помогает. Отмечаю, что если
Юличка у меня заболевала, я увеличивала её холодовую нагрузку: обливала холодной водой
через каждые 15 мин. Тогда ночь она спит спокойно. И уже на следующий день моя дочка
практически здорова. А когда показываемся врачу, он говорит: «Да не может такого быть,
сидите на больничном неделю и лечитесь сколько положено».
Хочу отметить, что когда Юля была в грудном возрасте после каждого купания она
уже как бы ждала, что я её оболью холодной водой и принимала это даже с радостью. А вот,
когда подросла, иногда начинала противиться обливанию. Но в таких случаях я её
уговаривала облить хотя бы ножки, чтобы постоянство сохранилось.
Таким образом, закаливать детей нужно с раннего возраста, регулярно и постоянно
обливая холодной водой независимо от состояния их здоровья. Больше того, при хандре
холодовую нагрузку надо увеличивать.
Теперь мы с Юлей, конечно, не отступимся от купания в холодной воде. Она теперь у
меня научилась плавать, правда, только под водой. Но это только начало. Она может уже
больше времени проводить в воде. Я довольна. Моя дочка очень спокойная, хорошо кушает,
хорошо спит. Она смелая. Я уверена, что всё это от воды, от природы.
Я советую всем молодым мамам начинать активное закаливание своих детей с первых
дней их жизни. Правда, мало кто прислушивается к этим советам.
 
Доренкая Р.Т.
Я думаю, что если человек не научился себе вредить, он уже умных человек. Формула
«3 Т» (телевизор, тахта, тапочки) не подходит умному человеку ни взрослому человеку, ни,
тем более, ребёнку.
Я закаляюсь с 1989 г. и пришла к однозначному выводу: только этот путь самый
правильный для здоровья. Я, конечно же, согласна с Людмилой Ивановной Алёхиной, что
будешь здоровым, только если будешь закаляться, правильно питаться и поддерживать
хороший мышечный тонус. К этому, правда, я ещё бы добавила правильное, спокойное
восприятие всего того, что тебя окружает. Но самое-самое главное здесь, всё же, это
закаливание. Не обязательно в холодной воде, можно и на холодном воздухе. Если ребёнок
активно не хочет идти в воду, то и не нужно его туда толкать, значит это ему и не нужно.
Пусть закаливается прогулками на морозном воздухе.
Мой личный опыт закаливания состоял из трёх этапов: страх перед холодом; уяснение
необходимости закаливания и изучение «азов» этого процесса; доведение холодовой нагрузки
до 2-3 часов пребывания в ледяной воде. Я очень рада, что у меня это случилось в жизни,
поскольку уверена: закаливание отодвигает старость не менее чем на 10 лет.
На моей практике были семьи, которые приходили к нам в клуб со своими детьми. И
если родители подавали пример, радостно входили в воду, показывая, что это нужно им для
здоровья, то шли в воду и дети, причём радостно и без боязни. Теперь тогдашние детки
выросли, успешно определились в жизни и уже привели к закаливанию и своих детей.
Поэтому я считаю, что семейное закаливание – лучший метод стимулирования детей к
купанию в холодной воде. Путь к здоровому образу жизни детям должны прокладывать
родители.
 
Бычкова Р.М.
Мы сегодня говорим в основном о закаливании холодной водой. Хотя вообще
закаливание предусматривает выработку такого состояния организма, устойчивого не только
к холоду, но и к перегреваниям, и к сквознякам, и к стрессам, и так далее. Мне очень
понравилось замечание Раисы Тимофеевны, что не только холодная вода, но и сам воздух,
пребывание на улице в холодное время, даже в дождь, хождение босиком, это ведь тоже
элемент закаливания. Поэтому, когда говорят, что только холодная вода, да ещё и в
отношении к маленькому ребёнку, у меня возникают некоторые сомнения. Как врач я могу
сказать, что далеко не каждый ребёнок воспринимает холодную воду. Это точно. И поэтому
обязательно нужно проконсультироваться у врача прежде, чем пихать ребёнка в холодную
воду. Здесь нужно учитывать и возраст ребёнка, и, особенно, его неврологию. Ведь мы знаем,
что в настоящее время не бывает детей рождённых без так называемых родовых травм.
Поэтому, если ребёнок вялый, то ему наверно будет очень полезна холодная вода. А если
ребёнок возбуждённый, то ему может быть, полезно закаливание наоборот горячей или
тёплой водой. При этом процесс закаливания должен быть очень длительным. И только после
этого можно переходить сначала к обтиранию и лишь спустя некоторое время, к обливанию
холодной водой. Иначе мы можем навредить больше, чем мы думаем.
Если же закаливание детей холодной водой производят сами родители, которые
чувствуют своё дитя, то это ещё оправдано. Я смотрю на наших молодых супругов Савчуков.
У них, конечно же, всё нормально с закаливанием. Ирина во время беременности постоянно,
до самых родов капалась в Енисее. Поэтому их Никитка был уже готов воспринять холодную
воду. И когда они стали купать его в реке с месячного возраста, он к этому отнёсся с
удовольствием. Но если своего ребёнка просто отдать тренеру..., я бы никогда не решилась на
это.
Я уверена, что здоровый образ жизни, закаливание и физические упражнения должны
быть культом в семье. Если родители сами обливаются и купаются, то ребёнок сам
попросится последовать за ними.
Правда, пример Юли Клименковой говорит об обратном. Именно Юля привела свою
маму к нам в клуб. Её привела тётя, а мама Валентина не хотела купаться, она боялась
холодной воды. И только настойчивость дочки, которая хотела купаться в реке, привела к
тому, что мама стала активно заниматься этим видом закаливания.
Да, закаливание это очень мощное средство для выращивания здорового, устойчивого
ребёнка. Но виды закаливания могут быть разными, подходящими не каждому ребёнку. И
выбирать их нужно индивидуально. Холодная вода, конечно же, это прекрасное средство для
закаливания. Без правильного питания и без физической нагрузки (гимнастика, бег и т.п.) не
будет толку только от одного закаливания, хоть от холодного, хоть от горячего. И если
родители не понимают этого, а отдают своего ребёнка на откуп чужого тренера, ничего
хорошего не будет. Только в семье, только формируя семейный здоровый образ жизни, можно
говорить о выращивании здоровых детей. А взрослые, они сами выбирают способы своего
закаливания. Но и они должны быть физически и морально подготовленными к зимнему
купанию. Надо идти в прорубь тогда, когда душа просит этого, когда ты уверен, что тебе это
будет приятно, тебе от этого будет радостно.
А вот то, чем занимается Любовь Сергеевна Кожемякина, это просто прекрасно.
Закаливание ребёнка должно начинаться до его рождения. Тогда эта память сохраняется и он
воспринимает то, что родители делали во время беременности.
Реплика Булыгиной З.И.: «Сколько родителей, которым глубоко плевать на
своих детей? Я знаю по своей деревне. Ко мне в клуб приходят дети сами. Из одной семьи
ходят сразу трое ребят. Они живут рядом. Старшая выросла на моих руках, младшая за ней
потянулась, а теперь и мальчик у нас. Они со мной и походы, и сплавы знают, и учатся
благодаря этому хорошо. А маме – всё равно.
Каждый нормальный тренер всегда будет искать разный подход к каждому ребёнку.
Вот, если я вижу, что ребёнок не хочет купаться, то никогда не буду её заставлять. Она сама
походит босиком по снежку, постоит в предбаннике. Как сама хочет, так она и будет делать,
это её право. А завтра сама захочет в прорубь, пожалуйста. Поэтому я не совсем согласна с
Риммой Михайловной, что нельзя отдавать детей для закаливания тренеру. Я имею богатый
опыт самозакаливания и закаливания детей, у меня имеется мною разработанная и одобренная
медициной программа работы с детьми. Конечно, хорошо, когда родители подготовлены и
идут впереди своего дитя. А если нет?».
 
Сашко М.П.
Два примера. Один мой друг не смог зайти в холодную воду. Прошло 5 лет, он
приходит вновь и говорит: «Мне надоело простывать и болеть, возьми в клуб». Пришел и
сразу стал купаться. То есть, ему понадобилось 5 лет, чтобы он дошел до мысли: чтобы быть
здоровым - надо закаляться.
Другой пример. Бывшая моя сотрудница Люба, которую я знаю давно, просилась к нам
в клуб полгода. Когда же она пришла и искупалась, ей стало плохо, открылась рвота. И мы с
ней отваживались целый час, а потом отправили на машине домой. Каково же было моё
удивление, когда она назавтра позвонила мне и сказала: «Вы знаете, голова у меня немножко
болит, но нос вдруг очистился и спина перестала болеть. Можно я буду ходить к вам в клуб?».
С тех пор прошло полгода. Сейчас она активный член клуба. Поправила свою спину.
Выглядит великолепно.
Но душа моя болит совсем о другом. Построив это здание клуба, мы вместе со
студентами медицинской и архитектурной академии провели исследования в г. Красноярске.
По данным этих исследований в городе насчитывается не менее 5 тыс. человек, желающих
купаться в холодной воде. В последнее время наш клуб, насчитывающий 200 человек,
испытывает мощный натиск со всех сторон с заявлениями принять в клуб, который рассчитан
на 60 человек.
Желание иметь детский клуб у нас возникло сразу, как только мы открыли нашу новую
базу. Мы уверены, что в городе детский клуб должен быть обязательно.
Вот, даже взять детишек, которые ходят в наш клуб со своими родителями. Через
несколько лет им будет не интересно ходить сюда без своих сверстников. И так мы теряем
ребятишек, поскольку их интересы перестают совпадать с интересами взрослых.
Когда идёшь по городу и видишь надписи на зданиях: пивной бар, закусочная, казино,
игровые автоматы, аптека,.. становится удивительно: что это за политика у администрации?
Где же места для реализации здорового образа жизни?
Итогом нашей сегодняшней дискуссии должно быть обязательное обращение в
городскую и краевую администрацию с просьбой о развитии движения по детскому
закаливанию. Городу необходимо иметь не один детский клуб закаливания, городу нужен
семейный клуб закаливания. Ведь и у меня тоже два внука. Один из них уже в 2 года полез со
всеми моржами в Енисей (слышу, говорят: «Чей там ребёнок в реке, вылавливайте!»). Другой
же, постарше, вначале панически боялся холодной воды. А в этом году он сам позвал меня
купаться на озеро, где плавал по часу.
Я, как дед, как гражданин не хочу, чтобы разрушался генофонд нашей нации, чтобы по
городу болтались пьяные, убогие синюшные люди. Я хочу видеть красивых и здоровых
мужчин, женщин и детей.
Со своей стороны мы заявляем во всеуслышание, что можем помочь любому, кто
возьмет на себя груз создания нового клуба, и методическими разработками, и проектной
документацией и всем другим, чем сами обладаем.
 
Зеленецкий А.В.
Мы посмотрели на различные методы закаливания: и предлагаемый Гребёнкиным
ударный метод, и методика Булыгиной, и Ракчеевой. Но ведь все эти авторы по сути дела
являются марафонцами. Все они прошли через большие марафонские заплывы в ледяной
воде. Наука доказывает, что закаливание и оздоровление происходит наиболее эффективно
при многократном (в течение дня) повторении циклов охлаждения и согревания. Ударный же
метод, при котором один раз в день или два раза в неделю быстро охладился и согрелся, едва
ли что-то даст. Ведь при этом организм и не успеет даже понять, что с ним произошло. А при
многократном повторении организм адаптируется и становится значительно устойчивее в
любых экстремальных ситуациях.
Но прежде, чем приступить к занятиям по закаливанию в холодной воде, нужно
человека элементарно научить плавать, т.е. держаться в любой воде. И лучше всего делать это
следует не в такой реке, как Енисей, а в плавательном бассейне.
Я считаю, что к холоду привыкнуть нельзя, его можно только терпеть. Вот вчера я
искупался в вашем Енисее и думаю: «Как же я послезавтра поплыву на соревнованиях?».
Однако при занятиях по закаливанию нужно убедить, прежде всего, себя, что ничего тут
страшного нет. А уж когда состязательная ситуация, тогда вообще притупляется чувство
страха. Поэтому, мы у себя на Алтае постоянно организовываем и проводим различные
соревнования. Не раз в году, не от случая к случаю, а по календарю, более 20 раз в год: и
летом, и зимой, и даже суточные соревнования. Это вынуждает членов нашего клуба не
расслабляться после проведения соревнований, а постоянно заниматься, набирать холодовую
нагрузку, чтобы постоянно быть в форме. Если сделать перерыв, то потом придётся всё
начинать сначала.
Для мотивации к закаливанию большого количества людей мы пошли дальше: создали
самодеятельный театр на воде. Поставили спектакль в открытом пространстве, на воде
«Василиса прекрасная». Сделали хорошие костюмы на детей и взрослых. Роли не большие,
детишки потоптались полураздетыми по снегу, кое-кому пришлось окунуться и в прорубь.
Однако никто не заметил никакого напряга, всё прошло само собой. Дети и взрослые были
такие довольные, что не нужно было никого агитировать и, тем более уговаривать. Записали
спектакль на видео и показали по местному телевидению. Городу очень понравилось. Такого
театра у проруби и в ледяной воде нигде в России нет. К нам народ сразу хлынул, люди
потянулись. Так что, если хочешь закаливаться, пожалуй, к нам в сказку. В игровой форме
закаливать самое лучшее. Ибо, если человек получит психологическую травму от
переохлаждения, потом трудно ему будет вновь перестроиться. А вот сыграть в спектакле, да
ещё и записаться на телевидение – это мотивация надёжная для большинства из людей.
 
Либренц А.Б.
Базируясь на свой опыт оздоровительной работы с детьми, который я приобрёл в своё
время, когда работал на цементном заводе и курировал ведомственный детский садик,
расскажу об использовании метода закаливания «Детка»
 
П. Иванова.
Вначале мы в течение двух месяцев готовили воспитателей и обслуживающий
персонал. Заведующая сама стала обливаться холодной водой. Только после этого мы стали
работать с родителями детей. Сначала согласились опробовать методику закаливания на
своих детях только семеро родителей. Мы этих семерых детишек выводили босыми на улицу
и обливали водой. При этом сами мы были тоже босыми и тоже обливались вместе с детьми.
Ребята хорошо воспринимали эти процедуры, поскольку к ним мы их готовили
психологически. Мы объясняли, что и земля, и вода живые. И бояться их не нужно. И никого
не заставляли. Если кто-то в тот или иной день отказывался обливаться, мы разрешали ему
просто походить босиком. Проходящие мимо люди обзывали нас извергами, мучителями и
т.п. Между тем, через полгода уже семьдесят родителей отдали своих детей на наши занятия
по закаливанию. Родители увидели, что дети не только не заболели, но и стали более
устойчивыми к простудным заболеваниям, стали более энергичными и жизнерадостными. В
дальнейшем с нами стали заниматься уже около 100 детей (всего в садике было 200 детей).
Заболеваемость в садике снизилась на 50%. Мы с этим опытом пошли в районо, обнародовали
его на семинаре. В результате, ещё несколько садиков стали использовать эту методику
закаливания.
Сегодняшний разговор показывает, что в настоящее время уже наработан
значительный опыт по методикам закаливания, как детей, так и взрослых. И поэтому даже
обидно, что не присутствуют здесь чиновники, представители власти, от которых зависит
работа по активному внедрению их в жизнь различных детских учреждений. Но надо на это
смотреть философски. Любой процесс должен набрать, прежде всего, количество, а уж потом
он перейдёт в качество. Всему своё время. Так, программу «Стартуют все» начинали двадцать
человек, теперь, спустя 7 лет, в ней участвуют уже 15-20 тысяч человек.
 
Токман Е.В.
У меня есть свой опыт закаливания и себя, и своего ребёнка. Поэтому я считаю, что
прежде, чем начинать закаливать взрослого человека, нужно объяснить ему все механизмы
этого процесса, все ожидаемые эффекты от холодной воды. Он должен хотя бы примерно
представлять: что будет происходить с его организмом в ходе закаливания. Как раз это-то и
позволит ему подготовиться психологически. Конечно, здесь многое зависит от способности
этого человека уяснить суть объяснений.
А на основе своего опыта закаливания собственной дочери (с 5-летнего возраста),
скажу, что мой личный пример и мои объяснения о необходимости закаливания, позволили
нам начать купаться в холодной воде практически без особой подготовки. Я просто ей
объяснила: что и как будет происходить. И эффект был замечательный – у ребёнка был
восторг от этих процедур и она просто перестала болеть.
 
Выступления из зала
 
Татьяна Николаевна
Выступающие хорошо говорили о своих клубах, центрах, передовых роддомах. А я
хочу спросить: «А так ли они доступны для всех желающих?».
Лично я в течение 10 лет имела достаточно серьёзные проблемы со здоровьем,
которые привыкла решать сама. Люди с малым достатком, который имеется у простого
учителя, разве могут попасть в такие лечебно-оздоровительные центры, как «Виталена»?
Да и в этот элитный железнодорожный роддом возьмут только ту роженицу, которая имеет
справку об отменном здоровье. Если она полностью здорова, то только тогда её могут взять
туда для родов и дальнейшего закаливания и т.п. Конечно, там и результаты будут самые
высокие в отличие от тех, кто работает с людьми, которые не совсем здоровы.
Благо, что мне повезло попасть вот в этот наш клуб «Криофил», где я занимаюсь
закаливанием уже второй год. Это позволило мне говорить о большинстве из тех моих
проблем уже в прошедшем времени.
Исходя из этого, хочу сказать, что клубы и оздоровительные центры должны быть не
только достойными, но и доступными, особенно тем, которые не совсем здоровы и нуждаются
именно в закаливании, оздоравливании.
Есть у меня вопрос и к Римме Михайловне. Вот, я имею двоих детей, которых
стараюсь приучать к тому же, что и делаю сама. У каждого из них совершенно разная реакция
на холодную воду. Я пришла к однозначному убеждению: кого-то нужно закаливать холодной
водой, а кому-то и не нужно этого делать вообще, кому-то нужен один режим закаливания,
кому-то другой.
И ещё о семейном закаливании. Ведь в каждую семью приставить доктора
невозможно. Здесь нужно самим родителям хорошо уяснить механизмы и методы
закаливания и на личном примере учить этому своих детей.
Реплика Бычковой Р.М.: «Я как раз и ратую за альтернативность в выборе методов и
способов закаливания людей и, прежде всего, детей. Нельзя толкать всех в воду одинаково. И
я очень рада, что Вы тоже прониклись этой мыслью».
 
Землянов, спортсмен-марафонец по плаванию в холодной воде, г. Альментьевск,
республика Татарстан.
 
Прежде всего, хочу выразить нашу радость, что мы оказались здесь, в красноярском
клубе «Криофил» и благодарность за то, что очень тепло встретили нашу команду.
Скажу, что у нас условия для закаливания тоже очень хорошие. В январе следующего
года будет 30 лет нашему клубу. Будут проведены юбилейные мероприятия.
Говоря о методах закаливания, подчеркну необходимость систематичности,
постоянства и разнообразия водных процедур. Я согласен с теми, кто утверждает, что
каждому человеку нужно выбрать и остановиться на своем, наиболее подходящем для него
методе. Члены нашего клуба систематически, два раза в году проходят углубленный
медосмотр. И те, кто закаливается постоянно, по всем основным параметрам осмотра имеют
стабильно хорошие показатели. Об этом главный врач медицинского центра даже выступал в
местной печати. А те, кто купается время от времени, постоянно подвергают свой организм
ломкам и перестройкам. От такого закаливания практической пользы нет.
У нас в городе имеется детский клуб «Альментьевские моржата». Там дети закаляются
не только водой, но и лёгкой атлетикой, и тяжелой атлетикой, и другими физическими
нагрузками. У нас есть и свои традиции. Так, мы устраиваем протяжённые 100-километровые
марш-броски, в ходе которых обязательно преодолеваем вплавь все встречающиеся водоёмы.
На озере у нас есть спортивная база «Нептун», где постоянно оздоравливаются десятки
детей.
Я приглашаю всех желающих принять участие в наших юбилейных торжествах,
которые состоятся 18-19 февраля 2006 г. и во время которых состоится научно-практическая
конференция.
 
Николай Николаевич, г. Водкинск, Удмуртия
Пользуясь случаем, хочу рассказать от каких болезней я освободился в процессе
закаливания. Начал закаливаться с 1989 г., в 1999 г. начал «моржевать». Был у меня клещевой
энцефалит. Давление поднималось до 200 мм рт. ст. сейчас нормализовалось, стало 120/80.
Был ушиб головного мозга. Был гнойный отит левого уха, меня уже направляли на операцию,
я плохо слышал. Лечили меня около 30 лет. Сейчас восстановилось, я даже забыл какое ухо
болело. За 6 лет я стал полностью здоровым. Бегаю и плаваю на марафонские дистанции.
Здоровье отличное.
Реплика Зеленецкого А.В.: «Я был в Татарстане и в других западных регионах. У них
очень много литературы по закаливанию. Я решил обобщить опыт алтайских пловцов и
пловцов сибирского региона в книге «Закаляйся на здоровье». Предлагаю объединить наши
усилия в этой работе. Давайте создадим общую редакционную коллегию и разработаем
методическое пособие для всех, кто занимается работой по закаливанию как детей, так и
взрослых. Это нужно для всех учебных заведений и особенно для медицинских. Ведь
большинство врачей просто не имеют представления не только о методах закаливания, но и о
самом закаливании».
 
Заключительное слово
Ковалевская Г.Т.
 
Мне очень понравились все сегодняшние выступления. Я впервые слушаю
представителей г. Красноярска и оказывается, что у вас здесь на всех уровнях, начиная с
дорождения и заканчивая взрослыми, ведётся такая целенаправленная работа. Я сидела и
прямо с завистью слушала, думая: «Ну что же мы в Новосибирске такие отсталые в этом
плане? Когда же и у нас будет такое?». Получается, что нам с вас нужно брать хороший
пример.
Что касается методов закаливания. Наше Сибирское отделение академии медицинских
наук, которое создавалась в 1971 году для изучения проблем адаптации человека к условиям
севера. Наши регионы – это Таймыр, Якутия, т.е. везде, где холодно. Там мы, как раз, и
изучали: сколько человеку можно жить в таких экстремальных условиях Заполярья, когда
туда можно приезжать, когда и насколько ходить в отпуска. А когда возникла необходимость
в изучении внутренних резервов человека, за счёт которых он может выдерживать такие
запредельные холодовые нагрузки, мы обратились к опыту пловцов, которые выдерживают
длительный холод.
И когда Гребёнкин организовал в 1989 году международный центр марафонского
зимнего плавания, в основе того отряда пловцов было большое количество красноярцев: Рая
Дорнеская, Юра Лопатин, Валя Костарева, Нина Петряева, Слава Солодовник, Нина
Шереметьева, Зина Булыгина (тогда она ещё жила в Норильске), Валера Ванин. Чем
Гребёнкин молодец тем, что он никогда не организовывал заплывы ради заплывов. Их было
около сорока, и все они были научно-исследовательскими. Всегда работала бригада учёных,
чтобы разобраться в механизмах адаптации человека к холодовым нагрузкам. И ещё этот
центр разрабатывал так необходимые методические пособия, инструкции по выведению
человека из состояния переохлаждения.
Наша академия, сопоставляя различные методы закаливания в течение 15 лет, пришла
к выводу: закаливание оправдано любыми методами. В любом случае оно помогает
избавиться от ряда заболеваний. Но, в зависимости от типа обмена веществ, разные люди
имеют разную потребность в холодовой нагрузке. Одним достаточно 2 ведра воды на голову,
другим нужно в прорубь, а кому-то нужно марафонское плавание. Вот поэтому и нужно
ориентироваться на индивидуальность каждого человека. Хочет человек просто походить
босиком – пусть походит, хочет постоять на снегу – пусть постоит, хочет купаться – пусть
купается, не хочет – ну и не надо. А потом, что ещё выяснилось: есть люди, так сказать,
«зимние», а есть – «летние». Правильно здесь уже говорила об этом Римма Михайловна. И
кому-то надо идти в прорубь, а кому-то надо идти в пустыню, т.е. в сухой, раскалённый
воздух, который также включает у них очень мощные внутренние резервы, позволяющие
достичь больших достижений, пусть и не в плавании в холодной воде.
Таким образом, я ещё раз повторяю, нужно очень чётко ориентироваться на
индивидуальность каждого человека. Это самый главный вывод, который совершенно чётко
подтверждён научными исследованиями последних 10 лет.
В заключении мне хочется всем вам сказать большое спасибо за то, что вы делаете не
просто важное, а архиважное дело, для нашей страны. Особенно в нынешних условиях, когда
средств не отпускается практически ни на что. Спортивные комплексы не строятся, детские
спортивные школы не развиваются, и даже в школах недостаёт подготовленных, грамотных
учителей физкультуры.
Плавание в холодной воде – это, пожалуй, самый экономичный вид спорта, который не
требует значительных затрат на его культивирование. Он доступен практически во всех
уголках нашей страны. Наверно именно в нём спасение для больших масс людей, которые
могут самостоятельно оздоравливаться путём закаливания.
 
Материалы подготовил: Долженко Виктор Михайлович,
главный специалист Главного управления по делам ГО и ЧС при администрации Красноярского rhfz


 
2010 КГОО "Клуб закаливания и зимнего плавания "Криофил"
 
Председатель клуба: Сашко Михаил Петрович
Телефоны: (391)246-24-21, 256-04-29, 278-09-70 (клуб)
E-mail: kriofil24@yandex.ru
Факс: (391)246-24-21
 
Использование фотографий с сайта kriofil.ru в СМИ допускается только с письменного согласия автора.
Сделано: Братья Фроленковы

??????.???????